Новости

19.05.2016  ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. 29 МАЯ ДЕНЬ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Здоровое питание человека позволяет сохранять работоспособность, бодрость и жизнерадостность, умственную активность в течение долгих лет. Оно является важным условием полноценной жизни, крепкого здоровья. Организм человека, который рационально питается, способен хорошо сопротивляться разнообразными заболеваниями.
Как же правильно составить рацион питания? Лучше всего кушать 4 раза в день, объем пищи 250–300 мл (что соответствует 1 стакану). За первым завтраком употреблять 25 – 30% дневной нормы. Второй завтрак составляет 10 – 15% и, как правило, приходится на рабочий перерыв.
Обед должен включать 35 – 40% дневного рациона. Замечательно если он состоит из горячих блюд. На ужин рекомендуется употреблять 10 – 20% и кушать за полтора – два часа до момента отхода ко сну. Оптимально если это будет легкая, не острая пища, например, молочные, кисломолочные блюда, овощные или фруктовые салаты.
Здоровому взрослому человеку важно не менее двух раз в день употреблять горячую пищу, поскольку систематический прием холодной и сухой еды может вызывать заболевания желудка и кишечника. Для горячих блюд оптимальной температурой считается 65 – 75 С. К ним относят: борщи, супы, щи и прочее. Для холодных блюд (закусок, салатов, компотов и т.д.) наилучшей температурой будет комнатная.
Обязательно завтракайте в течение 1 часа после пробуждения! Это включает обменные процессы и позволяет лучше использовать жир в течение дня как источник энергии.
Не доводите себя до выраженного чувства голода. Не пропускайте приём пищи, даже если вы не голодны. Сделайте лёгкий перекус. Это могут быть цельные фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты.
Тщательно пережёвывайте пищу. Плохо пережёванная пища нарушает процесс пищеварения, что приводит к замедлению обменных процессов, и плохому усвоению полезных веществ.
Ужинайте не позднее, чем за 3–4 часа до сна. Оптимально ужинать до 20:00. После 20:00 можно выпить стакан нежирного кефира, йогурта, простокваши.
Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте еду правильно! На пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла, сохраняется почти в два раза больше витаминов и микроэлементов.
Ограничьте потребление сахара и соли. Как показывает статистика, в рационе современных людей их значительно больше, чем требуется. Отсюда и лишний вес, и различные проблемы со здоровьем.

27.04.2016  Режим работы в праздничные дни в мае 2016 года

Режим работы в праздничные дни - 02.05.16г, 07.05.16г, 08.05.16г, с 09.00 до 12.00

20.02.2016  Информация о предоставлении ипотечного кредитования

ИПОТЕКА ОТ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Участниками реализации Подпрограммы могут быть граждане Российской Федерации: врачи государственных учреждений здравоохранения по следующим специальностям: врач-психиатр, терапевт, гастроэнтеролог, пульмонолог, лор-врач, офтальмолог, хирург, травматолог-ортопед, рентгенолог, эндоскопист, врач клинико-лабораторной диагностики, врач функциональный диагностики, педиатр, кардиолог, невролог, врач скорой помощи, психиатр, фтизиатр, радиолог, онколог, радиотерапевт, врач ультра-звуковой диагностики, нейрохирург, эндоваскулярный диагност, акушер-гинеколог, неонатолог, анестезиолог-реаниматолог, имеющие стаж работы в соответствующих отраслях не менее 3 лет; молодые ученые и специалисты, молодые уникальные специалисты.

Врачи признаются участниками Подпрограммы при наличии следующих оснований в совокупности:

  • имеющие первую или высшую квалификационную категорию или имеющие ученую степень;

  • соответствующие профессиональным требованиям, установленным в Порядках отбора

  • возраст до 45 лет;

  • гражданин и члены его семьи, не имеющие жилого помещения (доли жилого помещения) на праве собственности или жилого помещения по договору социального найма в Московской области;

  • имеющие возможность получения ипотечного жилищного кредита (ипотечного займа);

  • заключившие соглашение по осуществлению трудовой деятельности в организации образования (здравоохранения, социального обслуживания) на территории Московской области, в которой участники Подпрограммы осуществляют свою трудовую деятельность, на срок не менее 10 лет.

Для категории «молодой ученый и специалист»:

  • являющиеся научными работниками с высшим профессиональным образованием в возрасте до 35 лет;

  • тематики работ научных исследований должны соответствовать приоритетным для Московской области направлениям развития науки, технологий и техники, утвержденные постановлением Правительства Московской области от 28.10.2011 № 1298/45 «О приоритетных для Московской области направлениях развития науки, технологий и техники» Специалисты или ответственные кадровые работники учреждений здравоохранения представляют в Управление кадровой политики и образовательных учреждений следующие документы:

  • заявление о включении в список граждан-участников подпрограммы «Социальная ипотека» государственной программы Московской области «Жилище»;

  • заявление о согласии на обработку персональных данных заявителя и членов семьи по форме согласно приложение №2 к настоящему Положению;

  • копию диплома о высшем образовании;

  • копию документов о получении послевузовской подготовки (интернатуре, ординатуре);

  • копии документов о дополнительной профессиональной подготовке (переподготовке, тематическом усовершенствовании знаний);

  • копию удостоверения о наличии квалификационной категории;

  • копию трудовой книжки;

  • автобиографию и анкету с фотографией 4х6 см;

  • характеристику с места работы;

  • сведения о научных и практических публикациях в медицинских изданиях специальностями, иные сведения, связанные с трудовой деятельностью (сведения о внедрении специалистом или при его непосредственном участии новых технологий профилактики, диагностики и лечения, рационализаторских предложениях, участии в конкурсах профессионального мастерства и т.д.);

  • копия свидетельства о заключении (расторжении) брака при наличии;

  • копия свидетельства о рождении ребенка (детей) (при наличии);

  • копии паспортов супруга (супруги) и детей (при наличии);

  • выписка из домовой книги и финансово-лицевого счета по месту жительства

26.01.2016  Телефон горячей линии по оплате труда

Телефон горячей линии по оплате труда 8 (495) 548-61-11

Страницы:   < Предыдущая   Следующая >